Kramp Nasıl Oluşur? Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?

Sağlık & Fitness

7480 yorum

Kramp Nasıl Oluşur? Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?

Kramp nasıl oluşur, kramp belirtileri, tedavisi ve nedenleri nelerdir, kramptan korunmak için yapılması gerekenler nelerdir ?

Toplumda en sık görülen rahatsızlıklardan  biri de kramplardır. Genellikle orta yaş ve yaşlı bireylerde daha sık görülebilen genel olarak kasların hareket ettirilmesine bağlı olarak meydana gelen kasılmaların bir başka benzeridir. Fakat kramp söz konusu olabildiğinde yine söz konusu olan kasılmalar istem dışı ve diğer kasılmalardan farklı şiddeti yüksek ve oldukça da ağrılı olan ve uzun süren ağrılarıyla bilinen bir kasılma türüdür.

Vücutta yer alan bazı sinirlerin kasılmaları tetiklemesi sonucu ortaya çıkan kramplar özellikle uzun süre devam ettiğinde veya kronik bir hal aldığında bireyin başta iş ve sosyal yaşamı olmak üzere ruh halini de ciddi anlamlarda olumsuz etkileyebilmektedir. Genelde kısa sürede oluşup ve yine kısa sürelerde kendiliğinden geçebilen kramplar çok nadiren de olsa 20-25 dakika gibi uzunca bir dönem devam edebilmektedir. Bu durum ise bireyin dayanılmaz acılar yaşamasına neden olabilmektedir.

Kramp Daha Çok Kimlerde Görülür?

  • Yetişkin bireylerde
  • Yaşlı bireylerde
  • Soğuk iklim bölgelerinde yaşayan bireylerde
  • Aşırı kilolara sahip bireylerde
  • Vücudunda aşırı kasılmalar bulunan bireylerde
  • Aşırı sıkılgan ve kaygılı bireylerde
  • Uzun süre hareketsiz kalabilen bireylerde
  • Aşırı alko ve sigara tüketen bireylerde (sigara ve alkol sinirler üzerinde olumsuz roller oynamaktadır.)

Kramp Daha Çok Hangi Uzuvlarda Oluşur?

  • Kramplar vücudun en çok baldır ve bacak kısımlarında meydana gelmektedir.
  • Ayrıca bel ve kalça bölgelerinde de sık görülebilmektedir.
  • Yine ayak diz kısımlarında da görülebilmektedir.
  • Çok nadiren de olsa boyun bölgesinde de görülebilmektedir.

Kramp Belirtileri Nelerdir?

  • Genel anlamda kramplar aniden başlamaktadır. Dolaysıyla da ilk aşamada belirtilerinin saptanması oldukça zordur.
  • Ancak buna bağlı olarak kramplar oluşmadan birkaç dakika öncesinde ayaklarda uyuşma hissi meydana gelebilmektedir.
  • Ve bunun sonucunda da birkaç dakika sonrasında kramplar meydana gelebilmektedir.
  • Ayrıca kramplar oluşmadan önce bacaklarda sertleşmeler meydana gelebilmektedir.

Kramp Oluşmasına Neden Olan Faktörler Nelerdir?

  • Yaralanmalar: Birçok kramp yaralanmalar sonucunda oluşmaktadır. Kramplara neden olan en çok bilinen yaralanma türü ise kas yaralanmalarıdır. Zarar gören kaslar beraberinde kramplarında oluşmasına neden olabilir.
  • Kasların gereğinden fazla çalıştırılması: Gerek spor amaçlı ve gerekse de günlük egzersiz amaçlı olsun kasların gereğinden fazla çalıştırılması beraberinde krampların oluşmasını da tetiklemektedir. Bu tür kramplar hemen meydana gelmemekte bazen saatler sonrasında bile oluşabilmektedir. Spor veya egzersiz esnasında gereğinden fazla yorulan kaslar şiddetli ağrı hissi duyabilmektedir. Dolaysıyla kasların gevşemesi amacıyla enerjinin gereğinden fazla harcanması beraberinde kramplara sebep olabilmektedir.
  • Vücudun aşırı susuz kalması: Egzersizler veya da spor esnasında vucüt aşırı su kaybına maruz kalabilmektedir. Bunun sonucunda ise çoğu kez kramplar meydana gelmektedir. Bu durumda krampların engellenmesi amacıyla bol miktarda su içilmelidir. Ayrıca aşırı sıcak günlerde de vücut su tüketmekte ve yine buna bağlı olarak vücudun bazı kısımlarında kramplar meydana gelebilmektedir.
  • Kalsiyum, demir ve vitamin eksikliği: Kalsiyum, demir ve vitamin eksikliği doğrudan kasları etkilemektedir. Kasların yeteri kadar kalsiyum, demir vitamin alamaması beraberinde krampların oluşmasını da tetiklemektedir.
  • Kullanılan bazı tıbbi ilaçlar: Krampların oluşmasında bazı tıbbi ilaçlar da etkin rol oynayabilmektedir. Özellikle hiper tansiyon, diyabet ve kolesterol düzenleyici haplar bazı yan etkileri nedeniyle krampların oluşmasında etkin rol oynamaktadır.

Kramptan Korunmanın Yolları Nelerdir?

  • Krampların oluşumunu minimuma indirebilmek için ilk olarak nedenlerinden uzak durmak gerekmektedir. Sigara ve alkolde de uzak durulmalı çünkü birçok hastalığına neden oldukları gibi ayrıca vücut kasları üzerinde de ciddi tahribatlara neden olabilmektedirler.
  • Kendimizi kasmamalı ve buna bağlı olarak vücudumuzu rahat 7bırakmalıyız.
  • Sık sık egzersizler yapmalıyız özellikle de bacak egzerszilerini düzenli olarak yapmalıyız.
  • Oturduğumuz yerden bile ara sıra vücudumuzu hareket ettirmeliyiz.
  • Soğuk hava şartlarında bulunmamalıyız.

Krampların Oluşum Esnasında Uygulanması Gereken Yöntemler

  • İlk olarak birey sırt üstü yatırılmalı
  • Hemen sonrasında ise her iki bacağı dümdüz uzatılmalı
  • Bacaklarını uzattıktan sonra kramlar etkisini tamamen kaybedinceye dek birkaç dakika aynı pozisyonda kalınmalı
  • Kramplar geçtikten sonra 15-20 daha beklenilmeli
  • Yukarıda belirtilen 4 maddelik ilk yardım sayesinde kramplar daha hızlı bir biçimde ortadan kalkabilmektedir.

Kramp Tedavisi Nasıldır?

Birçok rahatsızlıkların tedavisinde kullanıldığı gibi krampların tedavisinde de ilaç yöntemi kullanılmaktadır. Genelde ağrı kesicilerle birlikte verilen ilaçlar doktor tarafından reçeteli olarak yazılmakta ve birey bu ilaçlar sayesinde kramplarından kısa sürede kurtulabilmektedir. Not: Makale bilgi içeriklidir. Reçete değildir. Kaynak: www.saglıkvakti.com/kramp-girmesi ve www.saglıklısifa.com/kramp  

YORUM GÖNDER