Nasıl Kilo Verilir ? Açlık Hissi Nasıl Bastırılır ?

Sağlık & Fitness

2770 yorum

Nasıl Kilo Verilir ? Açlık Hissi Nasıl Bastırılır ?

Kadınların hayatlarının her döneminde kilo kontrolü yapmasının nedeni, sürekli güzel görünme arzusudur. Nasıl kilo verilir diye araştırma yapan kadınlar zayıflamak için her yolu deneyebiliyorlar. Bu uğurda aç kalmayı, sevdikleri yiyecekleri tüketmemeyi ve sevmedikleri yiyecekleri de tüketmeyi göze almaktadırlar.

Kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Kilo vermek için çoğu zaman bir uzmandan destek alan kadınlar, kendilerine özel diyet programları ile zorlu bir süreç içerisine girerler. Bazen de kulaktan dolma bilgiler ile bir diyet programı oluşturulabilmektedir. Nasıl kilo verilir sorusuna cevap vermeden önce belirtmek gerekir ki herkes aynı yöntemle kilo veremeyebilir. Metabolizma hızına ve diğer başka değişkenlere bağlı olarak herkesin kilo verme şekli farklı olabilmektedir.

Hangi diyeti yaparsanız yapın kilo vermek için uymanız gereken bazı temel kurallar vardır. Bu kurallardan en önemlileri şunlardır:

  • Su içmek vücuttaki fazla toksinlerin ve ödemin atılmasına yardımcı olduğu için kilo kaybını kolaylaştırır.

  • Kilo vermek için günlük aldığınız kalori miktarına dikkat etmeniz ve hesaplamanız gerekmektedir.

  • Metabolizma hızınızı artırmanız şarttır. Gerek su içerek gerek bitkisel çaylar ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

  • Aç kalmadan ve öğün atlamadan beslenmek gerekmektedir.

  • Güne mutlaka erken başlayın ve kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.

  • Kilo vermek için kesinlikle hareket etmeniz şarttır. Egzersiz yaparak ya da yürüyüş ile zayıflama sürecini hızlandırabilirsiniz.

Açlık hissini ortadan kaldırmak

Aç kalmaya dayanmayan ama zayıflamak isteyen kadınlar açlık hissi nasıl bastırılır sorusuna cevap aramaktadır. Aslında açlık hissini bastırmak ve bunu başarabilmek kilo vermek için en önemli noktalardan bir tanesidir. Kilo vermek isteyen ve açlık hissini bastırmak isteyen kadınlara uzmanlar tarafından bazı tavsiyeler verilmektedir. Bu tavsiyeler şunlardır:

  • Acıktığınızı hissettiğiniz an hemen bir şeyler yemeyin. 10 dakika kadar bekleyin, açlık hissi bu sürede ortadan kalkabilir veya azalabilir.

  • Acıktığınız zaman bir şeyler yemek yerine bir bardak su için.

  • Açlık hissini limon yiyerek ya da içtiğiniz suya limon ekleyerek bastırabilirsiniz.

  • Ana öğünlerdeki porsiyonları küçültün. Ara öğünler ile beslenme programını renklendirin.

  • Egzersiz yapmak da zaman zaman açlık hissini ortadan kaldırabilmektedir.

YORUM GÖNDER